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Phnomen Seitenstechen


Lstig, aber ungefhrlich: das Seitenstechen.
Meist Freizeitsportler betroffen

Schmerzhaftes Seitenstechen tritt meist bei Freizeitsportlern und nur unter Belastung auf. Die Grnde sind bis heute wissenschaftlich nicht geklrt. Experten geben Tipps, wie man Seitenstechen vermeiden kann.

Schmerzhaft, aber ungefhrlich

Seitenstechen ist ein Schmerz in der rechten oder linken Seite des Bauches. Betroffen sind meist Ausdauersportler, vor allem Lufer. „Eher selten kommt es auch beim Schwimmen oder Radfahren vor“, erklrt Prof. Klaus Vlker, Weiterbildungsbeauftragter der Deutschen Gesellschaft fr Sportmedizin und Prvention. Seitenstechen tut zwar weh, gesundheitsgefhrdende Folgen sind aber nicht bekannt: „Es geht nach dem Sport wieder weg und verursacht keine bleibenden Schden“, beruhigt Vlker. Der Mediziner aus Mnster ergnzt, dass hufig Seitenstechen bei Menschen auftritt, die schlecht trainiert sind oder eine lngere Trainingspause hinter sich haben.

Viele Mglichkeiten, dem Schmerz zu entgehen

Es existieren verschiedene Erklrungsanstze, woher das Seitenstechen kommt. „Wenn man das Seitenstechen [–] untersuchen will, ist es schon weg“, erlutert Vlker. Seiner Meinung nach hat die Entstehung mit der Umverteilung des Blutes whrend des Sports zu tun. Die Durchblutung der arbeitenden Muskeln steigt an, dagegen wird der Blutfluss in Leber und Milz reduziert, was laut Vlker zu Verformungen der Organe und einer Zugbelastung auf die bindegewebigen Strukturen zur Folge hat. „Beides erzeugt wahrscheinlich die Schmerzen“, folgert Vlker. Andere Experten halten Gasblasen im Darm, die sich verklemmt haben, fr die Ursache des Seitenstechens. Auch die schlechte Sauerstoffversorgung des Zwerchfells oder ein Druck auf die Nerven zwischen den Rippen stehen im Verdacht, Auslser fr die krampfartigen Schmerzen zu sein. Die Experten sind sich einig: Wer Seitenstechen vermeiden will, passt das sportliche Programm am besten seinen eigenen Fhigkeiten an. Ebenfalls hilfreich sind gutes Aufwrmen und ausreichend Zeit fr die Verdauung einer Mahlzeit. Wenn der Schmerz bereits in die Seite geschossen ist, empfiehlt Daniel Lay, Arzt an der Sporthochschule Kln, die Arme nach oben zu strecken und den Krper in eine aufrechte Position zu bringen. Quelle: Berufsverband Deutscher Internisten e. V.

12.06.2018 | Von: Simone Lang


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