Marien-Apotheke in 30171 Hannover
Aktuelle News
2018 mit dem Rauchen aufhren


Mit dem Rauchen aufzuhren ist einer der hufigsten Neujahrsvorstze der Deutschen.
So gelingt der Neujahrsvorsatz

„Mit dem Rauchen aufhren“ ist neben „mehr Sport treiben“ und „gesnder ernhren“ einer der hufigsten Neujahrsvorstze. Doch nicht jeder hlt sich daran. Mit den folgenden Tipps gelingt der Nikotinverzicht.

Entzugssymptome mit Nikotinersatzmitteln lindern

Rauchen ist hierzulande nach wie vor ein weitverbreitetes Laster: Einer von vier Bundesbrgern greift zumindest gelegentlich zum Glimmstngel. Fast jeder zweite plant jedoch aufzuhren. Damit dies dauerhaft gelingt, gilt es Entzugssymptome wie Unruhe und Reizbarkeit abzumildern. Dazu eignen sich Nikotinersatzmittel. Gelegenheitsraucher knnen etwa zu Nikotinkaugummis greifen, whrend Kettenraucher mit Nikotinpflastern besser beraten sind.

Aufschieben, Ausweichen, Ablenken

Fr Thomas Benkert, Vizeprsident der Bundesapothekerkammer, sind Nikotinersatzmittel nur eine bergangslsung: „Wer aufhren will, muss vor allem seine innere Einstellung ndern.“ Oft sei das Rauchen an bestimmte Gewohnheiten und Rituale gekoppelt, etwa den Morgenkaffee oder das Warten auf den Bus. Um das Verlangen in diesen Situationen zu unterbinden und die Gewohnheit dadurch zu ndern, helfen laut Benkert die drei „A-Tipps“:

  • Aufschieben: zum Beispiel erst zehnmal tief durchatmen
  • Ausweichen: etwa den Raucherbereich im Bahnhof meiden
  • Ablenken: jemanden anrufen, Musik hren oder einkaufen gehen

Um Mund und Hnde anderweitig zu beschftigen, eignet sich eine Zwischenmahlzeit in Form eines Apfels, ansonsten auch Lutscher oder Lutschbonbons. Weitere Informationen und eine individuelle Beratung, wie der Rauchverzicht dauerhaft gelingt, gibt es in der Apotheke. Quelle: ABDA

10.01.2018 | Von: Leonard Olberts


Kontakt
Marien-Apotheke OHG
Dr. Gisela Sperling · Philip Winter


Marienstraße 55
30171 Hannover

Tel.: (0511) 32 15 66
Fax: (0511) 32 80 36

www.Marien-Apotheke-Hannover.de
Öffnungszeiten
Mo - Fr:
08.00 Uhr - 18.30 Uhr

Samstag:
09.00 Uhr - 13.00 Uhr
News